Bildschirme sind aus unserer modernen Arbeits- und Freizeitwelt nicht mehr wegzudenken. Ob am Arbeitsplatz oder zu Hause, der Blick auf Smartphones, Tablets, Notebooks und Monitore und sogar E-Reader ist allgegenwärtig. Laut Postbank Digitalstudie 2024 sind die Deutschen durchschnittlich 69 Stunden pro Woche online. Nur online!

Diese intensive Nutzung digitaler Bildschirme führt jedoch immer häufiger zu Beschwerden, die als „Computer Vision Syndrome“ (CVS) oder „Digital Eye Stress Syndrome“ bekannt sind.

Das Computer Vision Syndrome wird auch bezeichnet als:

  • Digitales Sehstress-Syndrom
  • Digital Eye Strain
  • Bildschirmarbeitsplatz-Syndrom
  • Bildschirmmüdigkeit
  • Technologie-induziertes Sehstress-Syndrom
  • Augenbelastung durch digitale Geräte
  • Elektronische Sehschwäche

Studien zeigen, dass dieses Syndrom mit einer Reihe von Symptomen wie Augenermüdung, trockenen Augen, Kopfschmerzen und sogar Übelkeit einhergeht und sowohl die Lebensqualität als auch die Produktivität beeinträchtigen kann. Für viele stellt sich daher die Frage: Computer Vision Syndrom Behandlung – was habe ich für Optionen? Oder: CVS was tun?

Was ist das Computer Vision Syndrom (CVS)?

Das Computer Vision Syndrom (CVS), auch bekannt als digitales Sehstress-Syndrom, beschreibt die Augen- und Sehprobleme, die mit der Benutzung von Computern und anderen elektronischen Displays verbunden sind.

Bildschirmarbeit ist heute nicht nur im Beruf, sondern auch in der Freizeit fast allgegenwärtig. Dabei unterscheiden sich digitale Bildschirme erheblich von gedruckten Materialien, insbesondere hinsichtlich der Symptome, die bei längerer Nutzung auftreten.

Ursachen und Behandlungsmöglichkeiten des Digital Eye Stress Syndroms bzw. des Computer Vision Syndroms

Viele Menschen verbringen täglich 10 Stunden oder mehr vor dem Bildschirm, oft ohne ausreichende Pausen. Diese intensive Bildschirmarbeit führt zu einer Reihe von Belastungen und stellt hohe Anforderungen an die Augen.

Folgende Ursachen tragen wesentlich zum Computer Vision Syndrom bei und bergen gleichzeitig Potenziale für eine erfolgreiche Computer Vision Syndrom Behandlung:

1. Falsche Beleuchtung

Häufig ist die Beleuchtung am Arbeitsplatz zu hell oder nicht optimal positioniert. Ungeeignete Beleuchtung kann zu einer Überanstrengung der Augen führen und Symptome wie Kopfschmerzen und trockene Augen verstärken.

2. Blendende Oberflächen

Bildschirme, die Licht reflektieren, erzeugen blendende Oberflächen. Dies führt dazu, dass sich die Augen ständig anpassen müssen, was zu einer schnellen Ermüdung der Augen führt und die Symptome des Computer Vision Syndroms verstärken kann.

3. Ungenügender Abstand

Die kompakte Größe vieler mobiler Bildschirme macht es oft erforderlich, die Schriftgröße zu reduzieren und näher an das Gerät heranzugehen. Steht der Bildschirm zu nah oder in der falschen Höhe, müssen sich die Augen stärker anpassen.

Dies führt zu einer Überanstrengung der Augenmuskulatur und erhöht das Risiko von Sehproblemen und Augenermüdung.

4. Falsche Sitzhaltung

Eine ungünstige Sitzhaltung kann die Augenbelastung noch verstärken. Bei einer schlechten Sitzhaltung blickt man oft aus einem unnatürlichen Winkel auf den Bildschirm, was zu einer Überanstrengung der Augen und zu einer zusätzlichen Belastung von Nacken und Schultern führt.

5. Nicht oder nicht ausreichend korrigierte Fehlsichtigkeit

Nicht korrekt korrigierte Fehlsichtigkeiten wie Kurzsichtigkeit, Weitsichtigkeit oder Hornhautverkrümmung erfordern zusätzliche Anstrengungen, um Objekte scharf zu sehen.

Diese zusätzliche Anstrengung führt zu erhöhter Augenermüdung und trockenen Augen.

6. Reduzierte Lidschlagfrequenz

Bei der Bildschirmarbeit verringert sich die Lidschlagfrequenz um bis zu 60 %. Dadurch wird das Auge seltener befeuchtet, was das Austrocknen der Augen fördert und zu einer Instabilität des Tränenfilms führt.

Dieser natürliche Tränenfilm ist jedoch entscheidend für klares Sehen und beugt Reizungen vor.

7. Hohe Anforderungen an Akkommodation und Konvergenz

Das ständige Fokussieren auf Objekte in der Nähe, wie es bei der Benutzung von Computern und mobilen Geräten der Fall ist, erhöht die Anforderungen an die Akkommodation (Scharfstellung) und Konvergenz (Ausrichtung beider Augen auf ein Nahziel).

Diese Nahfokussierung stellt eine zusätzliche Belastung für die Augen dar und verstärkt Sehprobleme und Symptome wie verschwommenes Sehen.

8. Trockene Raumluft durch Klimaanlage oder Heizung

In modernen Büroräumen ist die Luftfeuchtigkeit oft niedrig, was die Augen zusätzlich austrocknet und die Symptome der digitalen Augenermüdung verstärkt.

Klimaanlagen und Heizungen können die Trockenheit noch verstärken, da sie der Luft Feuchtigkeit entziehen.

Diese Ursachen erfordern oft eine Computer Vision Syndrom Behandlung, um die Symptome zu lindern und die Augen zu entlasten.

Häufige Symptome des Computer Vision Syndroms (CVS)

Das Computer Vision Syndrom geht mit einer Vielzahl von Symptomen einher, die das Wohlbefinden erheblich beeinträchtigen können.

Diese Symptome treten häufig während und nach der Bildschirmarbeit auf und können sich in verschiedenen Bereichen äußern:

1. Ermüdung und allgemeines Unwohlsein der Augen

Ein erstes und oft anhaltendes Symptom des Computer Vision Syndroms ist die Überanstrengung der Augen. Diese Überanstrengung äußert sich häufig durch ein allgemeines Unbehagen in den Augen, das sich nach längerer Bildschirmarbeit verstärkt.

Typische Beschwerden sind müde oder brennende Augen, die die Arbeit und Konzentration beeinträchtigen.

2. Trockene Augen und gerötete Augen

Durch die verminderte Blinzelfrequenz werden die Augen weniger befeuchtet, was häufig zu trockenen Augen führt. Dieser Zustand kann die Augen zusätzlich reizen und zu roten Augen führen, was das Gefühl der Trockenheit und des Unbehagens verstärkt.

3. Sehprobleme: verschwommenes und doppeltes Sehen

Der ständige Blick auf den Bildschirm führt häufig zu verschwommenem Sehen, das sowohl während als auch nach der Arbeit auftreten kann. In manchen Fällen kommt es sogar zu Doppelbildern, wenn die Augen überanstrengt sind und nicht mehr scharf fokussieren können.

4. Konzentrations- und Fokussierungsprobleme

Mit zunehmender Bildschirmarbeit können Konzentrationsschwierigkeiten auftreten, da das Sehen erschwert wird und die Augenmuskulatur überanstrengt wird.

Eine weitere typische Folge sind Fokussierungsprobleme, die durch das ständige Nahsehen verstärkt werden.

5. Kopfschmerzen und Schwindel

Viele Betroffene leiden auch unter Kopfschmerzen und gelegentlich unter Schwindel, die durch die Belastung der Augen und die oft unnatürliche Körperhaltung verstärkt werden.

Diese Symptome können das Wohlbefinden stark beeinträchtigen und führen oft zu einer deutlichen Verminderung der Arbeitsproduktivität.

6. Nacken- und Rückenbeschwerden

Eine falsche Bildschirmhöhe und eine angespannte Körperhaltung tragen zu Nackenschmerzen und zusätzlichen Rückenschmerzen bei.

Diese Beschwerden treten häufig in Verbindung mit dem Computer Vision Syndrom auf, da die Muskulatur im Nacken- und Schulterbereich durch die ungünstige Sitzhaltung überlastet wird.

Ansätze zur Computer Vision Syndrom Behandlung – Tipps gegen digitalen Sehstress im Büro und gegen das Computer Vision Syndrom

Wer unter digitalem Augenstress leidet, kann mit einigen einfachen Anpassungen am Arbeitsplatz und gezielten Maßnahmen zur Linderung beitragen. Hier einige wirksame Tipps – auch gegen trockene Augen:

1. Ergonomische Bildschirmposition und Arbeitsplatzgestaltung

Eine gute Ergonomie am Arbeitsplatz ist entscheidend. Der Bildschirm sollte etwa 50-65 cm von den Augen entfernt und etwas unterhalb der Augenhöhe positioniert sein, um die Belastung der Augen zu reduzieren.

2. Bildschirmbrille oder Blaulichtfilter verwenden

Eine spezielle Bildschirmbrille kann die Augen entlasten und Symptome wie trockene Augen, Kopfschmerzen und Übelkeit lindern. Ein Blaulichtfilter schützt zusätzlich vor der Belastung durch das Licht des Bildschirms.

Auch eine Computer Vision Syndrom Brille mit Blaulichtfilter kann die Belastung deutlich reduzieren.

3. Pausen machen – die 20-20-20-Regel

Regelmäßige Pausen helfen den Augen, sich zu entspannen und die natürliche Blinkfrequenz zu erhöhen. Ein guter Trick ist die 20-20-20-Regel:

Alle 20 Minuten eine Pause machen und 20 Sekunden lang ein Objekt in mindestens 20 Fuß (ca. 6 Meter) Entfernung fixieren.

4. Luftfeuchtigkeit und Raumbeleuchtung optimieren

Achten Sie auf eine Raumluftfeuchtigkeit von ca. 40-60 % und verwenden Sie indirekte Beleuchtung, um Blendungen und Reflexionen zu minimieren.

5. Augentraining

Augentraining kann bei Computer Vision Syndrom Behandlung wertvolle Unterstützung bieten. Durch gezielte Augenübungen wie Augenrollen und Fokussieren in verschiedene Richtungen werden die Augenmuskeln gestärkt und die Durchblutung im Augenbereich gefördert.

Augentraining beim Computer Vision Syndrom (CVS)

12 detailliert beschriebene Übungen für die Augengesundheit

Weiterlesen

Dies verbessert den Stoffwechsel und hilft, Verspannungen durch lange Bildschirmarbeit abzubauen. Ergänzt durch Atemübungen am offenen Fenster, die die Sauerstoffversorgung der Augen unterstützen, trägt das Training dazu bei, die Sehkraft zu entlasten und Symptome wie Augenermüdung und Trockenheit zu lindern.

Nahrungsergänzungsmittel zur Unterstützung der Computer Vision Syndrom Behandlung

Eine ausgewogene Versorgung mit bestimmten Nährstoffen kann die Augen aktiv unterstützen, insbesondere bei Belastungen durch intensive Bildschirmarbeit.

Nahrungsergänzungsmittel können die Computer Vision Syndrom Behandlung unterstützen

Nahrungsergänzungsmittel können die Computer Vision Syndrom Behandlung unterstützen

Die richtigen Nährstoffe in der richtigen Dosierung sind auch in der Computer Vision Syndrom Behandlung relevant: Omega-3-Fettsäuren können die Tränenproduktion anregen und trockenen Augen vorbeugen.

Während antioxidative Vitamine wie A, C und E die Augen vor oxidativem Stress schützen, der durch das ständige Starren auf den Bildschirm verstärkt wird. Zink unterstützt die Aufnahme von Vitamin A, das für die Gesundheit der Augen von entscheidender Bedeutung ist.

Nahrungsergänzungsmittel von Augenakupunktur Noll

Registrieren Sie sich für den EYKÄR-Newsletter

Zum Newsletter

Spezielle Nahrungsergänzungsmittel können helfen, die Augen feucht zu halten und die Sehfunktion zu stärken. In schwereren Fällen oder bei besonders trockenen Augen sind feuchtigkeitsspendende Augentropfen, die speziell für den täglichen Gebrauch entwickelt wurden, eine wertvolle Ergänzung zur Unterstützung des natürlichen Tränenfilms.

Augenakupunktur Noll: Integrierte Computer Vision Syndrom Behandlung

Neben ergonomischen Anpassungen und Pflegeprodukten kann die Augenakupunktur eine wertvolle und natürliche Computer Vision Syndrom Behandlung darstellen. Bei der Augenakupunktur nach Prof. John Boel werden die Augen als Teil eines ganzheitlichen Systems betrachtet. Augenakupunktur Noll hat die Integrierte Augentherapie nach Noll entwickelt und bietet damit umfassende Unterstützung bei Augenproblemen – auch für die Computer Vision Syndrom Behandlung.

Viele Patienten berichten bereits nach wenigen Sitzungen von einer deutlichen Besserung ihrer Beschwerden. Im Gegensatz zu Augentropfen oder Medikamenten setzt die Integrative Augentherapie nach Noll direkt an der Ursache der Beschwerden an und unterstützt den gesamten Organismus.

Fazit zur Computer Vision Syndrom Behandlung

Die zunehmende Bildschirmarbeit im beruflichen und privaten Alltag führt bei vielen Menschen zu digitalen Augenbelastungen, die die Lebensqualität erheblich beeinträchtigen können. Um die Beschwerden des Computer Vision Syndroms (CVS) wirksam zu lindern und die Augen langfristig zu schützen, sind gezielte Anpassungen und Maßnahmen entscheidend.

Digitale Belastung erkennen
Die intensive Nutzung digitaler Geräte führt zunehmend zu Augenbeschwerden, die unter dem Begriff Computer Vision Syndrom (CVS) bekannt sind. Diese Belastung betrifft sowohl die berufliche als auch die private Bildschirmzeit.

Anpassungen im Alltag
Eine erfolgreiche Computer Vision Syndrom Behandlung beginnt mit der Optimierung der Arbeitsplatzergonomie, regelmäßigen Pausen nach der 20-20-20-Regel und dem Einsatz von Blaulichtfiltern oder speziellen Brillen, um die Augenbelastung zu verringern.

Gezielte Nährstoffunterstützung
Nahrungsergänzungsmittel wie Omega-3-Fettsäuren und antioxidative Vitamine sind ebenfalls ein wichtiger Bestandteil der Computer Vision Syndrom Behandlung, da sie die Augen stärken und die natürliche Feuchtigkeit unterstützen.

Ganzheitliche Therapieansätze
Die Integrierte Augentherapie nach Noll bietet eine umfassende Computer Vision Syndrom Behandlung, die nicht nur die Symptome lindert, sondern auch die tieferliegenden Ursachen behandelt. Diese Methode setzt auf einen ganzheitlichen Ansatz, um die Sehkraft langfristig zu schützen.

Verbesserung des Wohlbefindens
Diese Maßnahmen in Kombination tragen nicht nur zur Linderung der Beschwerden bei, sondern verbessern auch das allgemeine Wohlbefinden und unterstützen eine nachhaltige Computer Vision Syndrom Behandlung.

Hinterlasse eine Antwort

Deine Email Adresse wird nicht veröffentlicht.