Ein steifer Nacken und verspannte Schultern – die meisten Menschen nehmen diese Probleme nicht ernst genug. Überraschend häufig findet man bei Menschen mit Sehschwäche und degenerativen Augenerkrankungen wie Makuladegeneration (AMD) und Glaukom (Grüner Star) einen steifen Nacken und verspannte Schultern.
Wer zum Beispiel stundenlang ununterbrochen vor dem Computer sitzt, verspannt die Muskeln im gesamten Schulterbereich, die für diese Haltung verantwortlich sind. Diese Verspannungen können sich bis in den Nacken ausbreiten und die Durchblutung des Gehirns und der Augen behindern.
Es besteht also ein direkter Zusammenhang zwischen Nacken- und Schultersteifigkeit einerseits und unserem Sehvermögen andererseits.
Durchblutung bei degenerativen Augenerkrankungen wie Makuladegeneration (AMD) und Glaukom (Grüner Star)
Die Blutversorgung des Gehirns wird durch drei große Arterien gewährleistet, die durch den Hals zum Kopf aufsteigen: die innere Halsschlagader, die äußere Halsschlagader und die Wirbelarterie. Speziell für die Versorgung der Augen sind die Arteria basilaris, die Arteria ophtalmica und die Arteria ciliaris zuständig.
Neben den großen Muskeln im Hals- und Schulterbereich, dem Trapezmuskel und dem so genannten Kopfnicker, gibt es eine Vielzahl kleiner Muskeln und Muskelbündel, die bei Versteifung die Blutgefäße und Nerven behindern und insgesamt die Durchblutung des Kopfes beeinträchtigen.
Wissenschaftliche Untersuchungen haben gezeigt, dass eine Schulter- und Nackensteifigkeit die Blutversorgung des Gehirns so stark reduzieren kann, dass es schließlich mit einem Viertel der normalen Blutmenge auskommen muss. Es ist, als würde man uns erwürgen.
Der Smartphone-Nacken
Die typische Computerhaltung versteift nicht nur die Muskeln, sondern kann auch die Knochen schädigen. Wer über längere Zeit ständig auf den Bildschirm starrt, merkt kaum, wie er das Kinn einzieht und Kopf und Nacken in dieser Haltung fixiert.
Mit der Zeit verliert die Halswirbelsäule ihre natürliche Krümmung und wird gerade. Heute spricht man vom „Smartphone-Nacken“, der wie gesagt auch durch die Arbeit am Computer entstehen kann.
Diese Veränderung der Halswirbelsäule löst dann wiederum eine Schultersteife aus und beides zusammen schwächt nicht nur unser Sehvermögen, sondern kann auch zu Kopfschmerzen, Schwindel und Übelkeit führen.
Ist die Blutversorgung des Gehirns stark eingeschränkt, kann sogar die Ausschüttung von Hormonen behindert werden, was zu Depressionen führen kann.
Physiotherapie – ein wichtiger Baustein
Die Integrierte Augentherapie nach Noll besteht aus 4 Behandlungselementen, ein wichtiges Element neben der Augenakupunktur nach Boel ist die Physiotherapie. Wir lösen das Problem nicht mit Massagen, sondern mit geeigneten Techniken, die die Durchblutung wieder anregen sollen.
Lockerungsübungen für Nacken und Schultern
Die folgenden Übungen können Sie regelmäßig durchführen. Zwischendurch, wenn Sie am Computer arbeiten, und dann wieder nach getaner Arbeit. Sie lockern nicht nur Verspannungen, sondern beugen auch einem Smartphone-Nacken vor.
Lockerungsübung für den Nacken
- Verschränken Sie die Hände hinter dem Kopf und drücken Sie ihn nach vorne, während Sie den Kopf nach hinten drücken (10 Sekunden).
- Mit den Ellenbogen abstützen und das Kinn in die Hände legen. In dieser Position das Kinn nach vorne schieben, um den Hals zu strecken (10 Sekunden).
- Mit der linken Hand die rechte Kopfseite festhalten und den Kopf nach links neigen.
Lockerungsübungen für die Schultern
- Die Hände hinter dem Kopf verschränken, um zuerst die eine, dann die andere Schulter seitlich zu bewegen und zu strecken (je 10 Sekunden).
- Heben Sie beide Schultern hoch und machen Sie kleine Kreisbewegungen, indem Sie 10-15 Kreise in einer Richtung und dann in die entgegengesetzte Richtung machen.
- Hebe Sie einen Arm seitlich und beuge ihn, greife Sie dann den Ellenbogen mit der gegenüberliegenden Hand und dehnen Sie die Schulter sanft für 15-20 Sekunden, bevor Sie die Seite wechseln.
Hinterlasse eine Antwort